โปรโตคอลลดไขมันอย่างรวดเร็วที่อธิบายไว้ใน The 4-Hour Body โดย Tim Ferriss คืออะไร?

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: นี่เป็นกรณีคลาสสิกของการระบุผิด 📚 หนังสือของ Tim Ferriss 'The 4-Hour Body' ได้แนะนำกฎ '30 in 30': กินโปรตีน 30 กรัมภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน อย่างไรก็ตาม เขา *ไม่ได้* รวมการคาร์ดิโอ 30 นาที ส่วนนั้นถูกเพิ่มเข้ามาหลายปีต่อมาโดย biohacker Gary Brecka ผู้ซึ่งทำให้วิธี '30-30-30' ที่รวมกันนี้เป็นที่นิยมบนโซเชียลมีเดีย

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม