HIIT ใน 15 นาที ดีกว่าคาร์ดิโอหนึ่งชั่วโมงสำหรับการสูญเสียไขมันและการรักษากล้ามเนื้อ

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: เป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเวลานานเป็นความเครียดที่เพิ่มคอร์ติซอล หน้าที่ของคอร์ติซอล ได้แก่ การระดมพลังงาน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการสลายโปรตีน (กล้ามเนื้อ) และไขมัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามปกติและชั่วคราว ไม่ใช่สวิตช์ที่จะเปิดเมื่อครบ 30 นาที 🕒 คอร์ติซอลที่สูงเรื้อรังจากการฝึกมากเกินไปและการพักผ่อนไม่เพียงพอ คือสิ่งที่เชื่อมโยงกับการสูญเสียกล้ามเนื้อและการสะสมไขมันหน้าท้องอย่างมีนัยสำคัญ ไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แนวคิดที่ว่ามันทำให้คุณ 'กักเก็บไขมัน' ในระหว่างการออกกำลังกายนั้นไม่ถูกต้อง อันที่จริงแล้วมันช่วยปลดปล่อยพลังงานที่สะสมไว้ (รวมถึงไขมัน) เพื่อใช้เป็นพลังงาน 🧬

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม