1食あたりのタンパク質吸収量の上限はありますか？

📝 事実確認: これはフィットネス界で非常に一般的な考えですが、吸収と筋肉タンパク質合成（MPS）という2つの異なる概念を混同しています。あなたの腸は、量に関係なく、あなたが食べるほぼすべてのタンパク質を吸収できます。20〜30gという数字は、短時間（数時間）でMPSを最大限に刺激するのに十分な量であることを示した古い研究から来ています。それ以上のものは無駄になると考えられていましたが、新しい研究はこの考えを誤りであると証明しています。🤓

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