脚の日はテストステロンを増加させ、胸と上腕二頭筋の成長を助けるか？

📝 事実確認: これは科学的な検証に耐えられない、ジムでよく聞かれる神話です。筋肉の成長、つまり筋肥大は、主に局所的なプロセスです。🏋️‍♂️ これは、成長する筋肉は直接鍛えた筋肉であることを意味します。脚のような大きな筋肉群を鍛えると、アナボリックホルモン（テストステロンなど）が一時的にわずかに増加することがありますが、証拠によると、この全身への影響は、胸や上腕二頭筋のような鍛えていない筋肉の成長を引き起こすには無視できるほど小さいです。スクワットで腕を太くすることはできません。腕は直接鍛える必要があります。💪

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