क्या आपको पैर बनाने के लिए स्क्वैट्स करने चाहिए? क्या स्क्वैट्स क्वाड्स या ग्लूट्स में मदद करते हैं?

📝 तथ्यों की जांच: वैज्ञानिक साहित्य और बायोमैकेनिकल विश्लेषण लगातार दिखाते हैं कि स्क्वैट्स निचले शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स के विकास के लिए एक अत्यधिक प्रभावी यौगिक व्यायाम हैं। जबकि वे पैर की हर एक मांसपेशी (जैसे हैमस्ट्रिंग) के लिए इष्टतम नहीं हो सकते हैं, उन्हें पैर के विकास के लिए 'बेकार' कहना उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम में मूल्य का एक महत्वपूर्ण गलत प्रस्तुतीकरण है। 🏋️‍♂️

स्रोत / अधिक जानें