ما هي بروتوكول فقدان الدهون السريع الموصوف في كتاب The 4-Hour Body لتيم فيريس؟

📝 التحقق من الحقائق: هذه حالة كلاسيكية من سوء الإسناد. 📚 كتاب تيم فيريس، 'The 4-Hour Body'، قدم قاعدة '30 في 30': تناول 30 جرامًا من البروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ. ومع ذلك، لم يتضمن تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة. تمت إضافة هذا الجزء بعد سنوات من قبل خبير التعديل الحيوي غاري بريكا، الذي روّج لطريقة '30-30-30' المدمجة على وسائل التواصل الاجتماعي.

المصادر / تعرف على المزيد