هل تمرين يوم الأرجل يزيد هرمون التستوستيرون ويساعد على نمو الصدر والعضلة ذات الرأسين؟

📝 التحقق من الحقائق: هذه خرافة شائعة في صالات الألعاب الرياضية لا تصمد أمام التدقيق العلمي. نمو العضلات، أو تضخمها، هو في المقام الأول عملية موضعية. 🏋️‍♂️ هذا يعني أن العضلات التي تنمو هي تلك التي تتمرنها مباشرة. في حين أن تمرين مجموعات العضلات الكبيرة مثل الأرجل يمكن أن يسبب زيادة طفيفة ومؤقتة في الهرمونات البنائية (مثل التستوستيرون)، فإن الأدلة تظهر أن هذا التأثير الجهازي غير مهم للتسبب في نمو العضلات غير المتمرنة مثل الصدر والعضلة ذات الرأسين. لا يمكنك تمرين القرفصاء لتكبير ذراعيك؛ تحتاج إلى تمرين ذراعيك مباشرة. 💪

المصادر / تعرف على المزيد